Was ist Mindfullness Based Stress Reduction?
Dieses Trainingsprogramm wurde von Professor Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und stellt eine effektive Selbsthilfemethode dar, die hilft mit belastenden Situationen radikal anders umzugehen als bisher gewohnt. Hierzu werden Übungen der Achtsamkeit vermittelt und eingeübt.
Mit der Praxis der Achtsamkeit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung der Körperempfindungen, der Gefühle und Gedanken vertieft. Übungen und Informationen zum Thema Stress ergänzen das Programm.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen den stressreduzierenden und gesundheitsfördernden Effekt von MBSR.
Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, pädagogischen und sozialen Einrichtungen wie auch in Unternehmen eingesetzt.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit - 8-Wochenkurs MBSR
Die Kernpunkte im Kurs sind:
- Atemmeditation
- achtsame Körperübungen
- Bodyscan
- achtsames Verrichten normaler Tätigkeiten
- grundlegende Kenntnisse zum Thema Stress
- Selbstfürsorge
Für die tägliche Übung zu Hause bekommen die Teilnehmer Hausaufgabenbögen und CDs zur Unterstützung.
Der Kurs kann in Gruppensitzungen oder Einzelsitzungen vermittelt werden.
Für wen ist der Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit gedacht?
Der Kurs wendet sich an Menschen mit Ängsten, Grübelneigungen, Schmerzen und Stresserfahrungen.
Und an alle, die mehr Achtsamkeit in ihren Alltag einbringen möchten, um so ihre Lebensqualität zu erhöhen.
Nach regelmäßiger Teilnahme erstatten viele Krankenkassen anteilig die Kursgebühr. Erkundigen Sie sich vorher bei Ihrer Krankenkasse.